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当身体发生重大变化或导致体内变化时在行为上，荷尔蒙经常成为我们的责任目标，例如青少年的情绪问题。 
但是，我们的日常行为也可能影响我们的荷尔蒙，进而影响我们的健康。 
健康顾问告诉我们，拥抱会释放催产素，催产素会降低血压并降低患心脏病的风险。  
不良的饮食习惯和久坐的习惯会导致荷尔蒙变化并导致人们陷入恶性循环。 
运动量减少会减少使人感觉良好的激素，并间接导致不健康的饮食习惯，进而影响负责调节血糖的激素，从而减少运动量并导致体重增加。  
不喜欢运动习惯的人们应对压力的能力较弱，这可能是因为他们缺乏产生皮质醇和其他应对压力反应的激素的生理发泄。 
深夜暴露于电视和手机等明亮的屏幕会抑制褪黑激素的产生，这可能会影响睡眠质量，控制体温以及维持正常血压和血糖的能力。  
饮食不良和缺乏运动可能会导致皮质醇增加。 
这种激素可减少炎症反应，但长时间的皮质醇可能会抑制免疫系统并降低人体抵抗感染的能力。  
定时运动是触发荷尔蒙分泌的最有效方法变化使身心健康。 
某些激素可以调节体温，维持体内水分的平衡，并适应增加的需氧量，以协助身体进行活动。这些激素，也称为好感激素，可以极大地改善我们的情绪。  
运动中的胰岛素被抑制，迫使细胞燃烧脂肪以代替葡萄糖作为能量来源。 
运动后的一段时间内，胰岛素的量仍会受到抑制，这表明我们仍在燃烧脂肪。  
运动会增加神经递质的释放。它们是神经系统的化学信使，它们在神经细胞之间称为突触的连接处传递信息。 
增加的神经传导物质可以促进大脑的修复和维护，而神经​​传导物质（如多巴胺）也可以带来愉悦感。  
到处都是高大的建筑物，忙于交通，忙碌的工作，沮丧的生活，浮躁的心情，无处安息的灵魂...   
您偶尔会这样吗？